januari 20, 2018

Asics GT-2000 6 Review

De Asics GT-2000-serie is misschien wel mijn favoriete serie hardloopschoenen. Deze stabiele schoenen hielpen mij door mijn eerste marathon heen. Ik liep de Marathon van Amsterdam op de Asics GT-2000 4. Met een artikel over deze marathon won ik de opvolger: de Asics GT-2000 5. Op deze schoenen heb ik ontzettend veel kilometers gemaakt in Nieuw-Zeeland. Ik kon dan ook niet wachten om voor All4running de opvolger, de Asics GT-2000 6 te testen!

Je vindt mijn review hieronder:

https://all4running.nl/blog/2017/11/nieuw-binnen-asics-gt-2000-6/

 

Liefs,

@ultravioletruns

januari 20, 2018

Asics Dynaflyte 2 Review

Voor All4running mocht ik de Asics Dynaflyte 2 testen! Ik was super benieuwd naar deze snelle, responsieve schoenen van Asics! Ben je benieuwd naar mijn review? Je vindt het in de link hieronder:

Asics Dynaflyte 2 review

 

Liefs,

@ultravioletruns

 

januari 14, 2018

Running Girl van de Week!

Running Girl van de week: Violet!

Ik ben super trots en blij om afgelopen maart uitverkozen te zijn tot Running Girl van de Week bij Runninggirls.nl!
Klik op de link voor mijn interview, of lees het hieronder!

Liefs,
@ultravioletruns

Running Girl Violet reist en loopt op dit moment dwars door Nieuw-Zeeland. Samen met haar vriend traint ze voor de Rotorua marathon die op zes mei zal plaatsvinden. Haar training vinden plaats on en off road en een dikke week geleden liep ze haar eerste trail run (The Hillary) door de bergen van Nieuw-Zeeland. Naast het onderhouden van haar eigen website (www.ultravioletruns.com), blogt ze ook voor hardloopnetwerk.nl. Violet is dus een motiverende Running Girl en vanwege haar te gekke avontuur in Nieuw-Zeeland stelde ik haar graag een aantal hardloopvragen.

Enorm blij was ik toen ik hoorde dat ik was verkozen tot Running Girl van de Week! Wat een eer! Ik ben Violet, 27 jaar en ik woon in Amsterdam. Ik heb een Master in Oude Geschiedenis en heb een liefde voor schrijven, Italië en hardlopen. Een jaar geleden heb ik de Instagram @ultravioletruns opgericht om mijn passie voor hardlopen met zoveel mogelijk mensen te delen! Momenteel bevind ik me aan de andere kant van de wereld, want ik ben een half jaar aan het reizen door Nieuw-Zeeland! Hier loop ik veel hard in het prachtige landschap en ben ik van plan nog heel veel (trail)runs te gaan doen! Mijn reis zal ik afsluiten door in mei samen met mijn vriend mee te doen aan de Rotorua Marathon, onze tweede marathon.

Hoe ben je begonnen met hardlopen?
Ik ben begonnen met hardlopen in een moeilijke periode. Ik kwam net uit een lange relatie en ik was al het vertrouwen in mezelf verloren. Ik schreef me in voor mijn eerste wedstrijd en begon te trainen. Het gevoel dat het lopen me gaf was verslavend en ik voelde me langzamerhand sterker dan ooit. Mijn 5 kilometer breidde ik uit naar een 10 kilometer en naar een halve marathon. In oktober liep ik mijn eerste hele marathon. Hardlopen heeft me meer zelfvertrouwen gegeven dan ooit, mijn conditie verbeterd en me continu laten verbazen over waartoe ik in staat ben. En als klap op de vuurpijl ben ik door hard te lopen de liefde van mijn leven tegen gekomen! Nu lopen we samen veel wedstrijden en gaan we hand in hand de finish over!

Wat zijn je doelen op dit moment, waar train je voor?
Momenteel train ik voor mijn tweede marathon: de marathon van Rotorua in Nieuw-Zeeland. Het landschap in Nieuw-Zeeland is heel anders dan in Nederland. Vooral de heuvels en bergen zijn pittig dus ik ben momenteel veel bergen op aan het rennen. Maar je moet natuurlijk altijd bergen verzetten om een marathon te rennen :). Ik ga de marathon samen lopen met mijn vriend en we zullen alles vastleggen met de GoPro. Als ik terug ben in Nederland zou ik mijn 10 kilometertijd graag nog verbeteren. Blessures gooiden het afgelopen jaar roet in het eten. Maar straks ben ik hopelijk zo goed getraind dat het moet gaan lukken!

Heb je een hardloopdroom/wens?
Ik zou het liefste met mijn vriend de hele wereld over reizen en overal marathons lopen. Graag zou ik ooit deelnemen aan de marathons van Boston, New York en Chicago en ook de Great Wall of China Marathon lijkt me fantastisch! En het lijkt me geweldig om ooit met mijn verhalen en video’s over hardlopen mijn brood te kunnen verdienen! En een keer een podiumplek tijdens een race lijkt me fantastisch, dat is me het afgelopen jaar bijna gelukt en ik hoop dus dat 2017 mijn jaar gaat worden!

Waar loop je het liefste hard?
Ik woon in Amsterdam in de buurt van de Amstel, dus daar ben ik vaak hardlopend te vinden. Ook loop ik graag in het Westerpark. Maar het liefst ga ik de natuur in en maak ik lange tochten, ver van de gebaande paden af. Trailrunning ben ik aan het ontdekken en ik vind het fantastisch! En het hardlopen in Nieuw-Zeeland is natuurlijk ook geweldig!

Wanneer loop je het liefste hard?
Ik loop het liefste ’s ochtends vroeg. Het gevoel dat je dan de rest van de dag ervaart is fantastisch: het voelt alsof je de hele wereld aan kan! Ook train ik graag vroeg in de ochtend in Amsterdam met het November Project. Maar na het werken ging ik voor we naar Nieuw-Zeeland vertrokken vaak ook samen lopen met mijn vriend. We hadden ‘zweetdates’ en bespraken al hardlopend onze hele dag met elkaar.

Wat eet je voor en na het lopen?
Voor het lopen moet ik altijd iets eten, maar ik let wel goed op wat ik eet omdat ik lang niet alles kan verdragen tijdens een run. Dus ik zorg dat ik altijd iets van een banaan eet voor een wedstrijd. Tijdens lange wedstrijden gebruik ik gels, maar die vallen helaas lang niet altijd goed dus ik ben nog steeds zoekende naar de beste hardloopvoeding. Na een lange duurloop drink ik altijd Chocomel. Daar zit genoeg in om aan te sterken en ik hou ontzettend van chocolade. Als ik er even doorheen zit tijdens het lopen, denk ik vaak aan de Chocomel die op me wacht en dan kan ik weer even door.

Hoe motiveer jij jezelf?
Toen ik begon met hardlopen zat ik erg in de put. Ik besloot de Instagram @ultravioletruns op te richten om mijn voortgang te delen en andere hardlopers te volgen. Uiteindelijk heeft @ultravioletruns me een heel netwerk aan hardloopvrienden opgeleverd en krijg ik soms van mensen berichten dat mijn berichten zo inspirerend zijn, dat vind ik echt geweldig! En door met een aantal hardloopclubs van bijvoorbeeld Nike mee te doen, heb ik een heel netwerk aan vrienden en vriendinnen gekregen. We nodigen elkaar uit voor evenementen, maken veel foto’s en hebben voor, tijdens en na het lopen de grootste lol! Mijn grootste steun en motivator vormt mijn lieve vriend Mark. Ik heb hem door het hardlopen leren kennen en hij is echt de liefde van mijn leven. Als ik er even doorheen zit, helpt hij me. En ook toen ik door een blessure even niet kon lopen, was hij er voor me. Ik steunde hem tijdens zijn eerste marathon in Leiden door als cheerleader langs de kant te gaan staan. Hij steunde mij vervolgens bij mijn eerste marathon in Amsterdam, waar hij meefietste en elke 5 kilometer met een ander, zelfgemaakt bord langs de kant stond om me aan te moedigen. Na de marathon ben ik erg ziek geworden en belandde ik op de spoedeisende hulp van het ziekenhuis. Ik bleek een virus in mijn evenwichtsorgaan te hebben en ik moest lang herstellen. Maar Mark was er voor me en heeft voor me gezorgd toen ik na de marathon alleen maar plat in bed kon liggen. Woorden schieten tekort om aan te geven hoeveel hij voor mij betekent!

Wat is je favoriete runningoutfit?
Mijn favoriete runningoutfit bestaat uit het shirt dat ik van mijn vriend kreeg toen ik mijn eerste marathon ging lopen. Het roze shirt met op de voorkant ‘UltraViolet Runs’ en met mijn naam op de achterkant, heeft me door de marathon heen geholpen. Ik loop altijd op Asics schoenen omdat ik overproneer, en zweer dan ook bij de Asics GT-2000. Verder draag ik graag mijn 2-in-1 Nike shorts en heb ik een voorliefde voor leuke haarbandjes! Toen ik net begon met lopen, was ik zo onzeker dat ik mezelf het liefste zoveel mogelijk wilde bedekken. Nu draag ik de meest felle kleuren en vind ik het heerlijk om te laten zien wie ik ben!

Wat is je mooiste hardloopmemorie?

Mijn allermooiste hardloopmemoire is het lopen van mijn eerste marathon: de Marathon van Amsterdam! Mijn vriend fietste mee en stond elke 5 kilometer met zelfgemaakte borden langs de kant en mijn hele familie was aanwezig met spandoeken en champagne. Toen ik was gefinisht, vloog ik de man die mij de medaille overhandigde huilend in de armen. De dag na de marathon belandde ik alleen halsoverkop in het ziekenhuis omdat ik niet meer kon lopen, alleen maar aan het overgeven was en continu wegviel. Dit bleek een virus aan het evenwichtsorgaan te zijn en het herstel hiervan was erg zwaar. Maar het maakt de marathon nog specialer, omdat ik achteraf de marathon dus blijk te hebben gelopen terwijl ik erg ziek was. Ik ben door deze ervaring sterker geworden en luister nu beter naar mijn eigen lichaam.

Met wie zou je echt nog een keertje willen hardlopen?
Het lijkt mij geweldig om een keer Kathrine Switzer en Bobbi Gibb te mogen ontmoeten. Deze vrouwen zijn voorvechters op het gebied van hardloopgeschiedenis en ze hebben het mogelijk gemaakt dat vrouwen ook marathons kunnen lopen. Als historica met een specialisatie in vrouwengeschiedenis lijkt het mij fantastisch om ze ooit te mogen ontmoeten omdat ze zo’n cruciale rol hebben gespeeld in de emancipatie van de marathon. En het zou ooit fantastisch zijn om samen te lopen met Daphne Schippers. Ik heb haar tijdens het EK live mogen zien lopen en dat was fenomenaal! Verder loop ik natuurlijk al vaak samen met mijn grote liefde dus ik heb niet veel meer te wensen.

Wat is jouw gouden hardlooptip?
Verder zou ik je vooral willen aanraden te genieten! Trek je hardloopschoenen aan, ga naar buiten en kijk om je heen! Als je aan het lopen bent, wordt de wereld altijd een stukje beter en mooier en zo vergeet je al je zorgen en problemen.Wees lief voor jezelf en luister naar je eigen lichaam! Ik ben zelf vaak mijn grenzen over gegaan, met alle gevolgen van dien. Werken aan een sterke core is ook erg belangrijk voor tijdens het lopen en een sterke core kan veel blessures voorkomen.

Ik vind het geweldig om Running Girl van de Week te mogen zijn! Hopelijk heeft mijn stukje zoveel mogelijk meiden kunnen inspireren om het beste uit zichzelf te halen! Ik ben in Nieuw-Zeeland druk bezig met het maken van video’s en het schrijven van artikelen die ik op @ultravioletruns en www.ultravioletruns.com zal gaan delen. Hiermee hoop ik mijn passie met zoveel mogelijk mensen te kunnen delen en zoveel mogelijk mensen te laten zien dat ze meer kunnen dan dat ze ooit voor mogelijk hielden!

mei 26, 2017

De magie van de marathon

10 tips en inzichten van een marathonloopster 

Afgelopen weekend liep ik mijn tweede marathon. Deze tweede marathon was extra speciaal omdat ik deze in Nieuw-Zeeland mocht lopen! Het lopen van een marathon is fantastisch en het halen van de finish na 42 kilometer en 195 meter is fantastisch. Heb jij er altijd van gedroomd een marathon te lopen? Maar weet je niet waar je moet beginnen? Hierbij geef ik je tien tips en inzichten die ik heb verkregen na het uitlopen van twee marathons.

 

Vóór de race

  1. Volg een trainingsschema

Het lopen van een marathon is niet niks. De Griekse boodschapper Pheidippides rende van het plaatsje Marathon naar Athene om de winst op de Perzen aan te kondigen en viel vervolgens dood neer. Aan zijn loop hebben we dan ook het woord ‘marathon’ te danken. Maar uit dit verhaal blijkt ook dat je over het lopen van zo’n grote afstand niet te licht moet denken. Daarom wil ik iedereen die het overweegt om een marathon te lopen adviseren een goed trainingsschema van verschillende maanden te volgen. Je moet veel trainen en lange afstanden lopen, maar als je je hier aan houdt, lukt die marathon ook!

 

2. Pas je voeding aan

Naast het volgen van een trainingsschema is het ook verstandig om kritisch te kijken naar je voeding. Je zal veel verbranden tijdens je trainingen, maar als je de juiste voeding tot je neemt zal je ook zien dat je trainingen veel beter zullen verlopen! Tijdens een trainingsperiode sfeer ik bij pasta. Ook eet ik extra groente en fruit en laat ik in de aanloop van de wedstrijd de alcohol even staan.

 

3. Meer trainen dan alleen hardlopen

Je zal vast denken: ‘Is vier keer per week hardlopen niet genoeg en moet ik nóg meer doen?!’ Maar als je krachttraining opneemt in je schema en ook focust op het doen van voldoende buikspieroefeningen, zal die marathon nog veel beter gaan!

 

4. Plan voldoende tijd in…

Het trainen van een marathon kost tijd, heel veel tijd. Zorg dus dat je voldoende tijd inplant naast je werk en je familie. In een marathonperiode train ik ongeveer vier keer per week en doe ik daarnaast nog krachttraining. De lange duurloop doe ik vaak in het weekend. Zorg dat je hier voldoende tijd voor neemt want het trainen van 30 kilometer is niet niks.

 

5. …maar vergeet je geliefden niet

Je geliefden, je vrienden en je familie zullen je waarschijnlijk iets minder zien in deze periode. Maar zorg dat je ze niet helemaal vergeet. Want juist de steun van vrienden en familie kan nu juist enorm goed zijn want er zullen ook momenten in je training komen waarop het wat minder gaat. En ook tijdens de wedstrijd zelf is het een fantastische opsteker om je geliefden langs de kant te zien staan!

 

Tijdens de race 

6. Niks nieuws tijdens de wedstrijd

Na maanden getraind te hebben is het eindelijk zover: je gaat de marathon lopen! Zorg dat je tijdens de marathon niks nieuws doet, dus geen andere kleding, voeding of schoenen dan tijdens de training. Nieuwe kleding kan bijvoorbeeld toch niet zo lekker zitten en een ander gelletje kan heel anders vallen dan verwacht, dus blijf bij het oude en vertrouwde, dan komt het helemaal goed!

 

7. Na 30 kilometer wordt het pas echt zwaar

In je training mag je niet meer dan 30 kilometer aan één stuk lopen dus tijdens de marathon loop je voor het eerst meer dan deze afstand. Zorg dat je je krachten spaart tot aan dit punt. Heb je nog extra krachten? Dan kan je nu meer gas geven. Bij mij is het altijd het punt waarop ik een dipje krijg en waarop het helpt als er vrienden en familie langs de kant staan om je aan te moedigen.

 

8. Geniet!

Het lopen van een marathon is iets dat op de bucketlist van veel mensen staat. De ervaring is geweldig en je voelt je een held op hardloopschoenen als zoveel mensen je aanmoedigen. Geniet dan ook ten volste tijdens je marathon. Het wordt zwaar, er komt een moment waarop je jezelf afvraagt waarom je dit in hemelsnaam doet en waarom mensen überhaupt marathons lopen. Maar je gaat het geweldig vinden, geloof me. Want het halen van de finish is met geen pen te beschrijven. Vier dit na de marathon dan ook ten volste en wees trots op jezelf want vanaf nu ben je een marathonloper!

 

Na de race

9. Neem voldoende tijd om te herstellen

Au die benen! Dat je spierpijn gaat krijgen na het lopen van meer dan 42 kilometer is logisch. Neem na de marathon dan ook een dagje vrij. Neem extra tijd om bij te komen en voldoende te slapen. Je gaat jezelf afvragen hoe je ook alweer een trap op en neer kwam en hoe je in het verleden je bed uit kwam. Maar het rondlopen met je medaille is glorieus en het zal de spierpijn waard zijn.

 

10. Plan je nieuwe uitdaging

Na het lopen van de marathon heb je je doel behaald. Veel lopers kunnen na het behalen van hun doel in een soort zwart gat vallen. Het helpt om in deze periode na te denken over nieuwe doelen. Wil je bijvoorbeeld je tijd op de 10 kilometer verbeteren of zie je jezelf na een tijd alweer een nieuwe marathon lopen? Ik ben zelf alweer mijn najaarsmarathon aan het plannen terwijl ik nog amper de trap op kan… Dat noemen ze de magie van de marathon!

 

Veel liefs,

Violet

@ultravioletruns

mei 26, 2017

Trailrun tips

De paden af, de lanen uit!

Trailrunning is populair. Ik vind het geweldig om te rennen door mijn mooie Amsterdam, maar voor mij gaat er niks boven kilometers maken in de bossen en bergen. Het gevoel dat je op een trailrun krijgt, is met geen pen te beschrijven en de mensen die je tijdens races ontmoet zijn super fijn en relaxed. Momenteel ben ik op reis door Nieuw-Zeeland en ik zal daar aan het eind van februari meedoen met de bekende Hillary Trail Run. Hierbij zal ik je wat tips geven die je zullen helpen om de paden af te gaan en je trail run hopelijk nog leuker zullen maken!

 

1. Begin langzaam

Trailrunning is heel anders dan lopen op asfalt. Zie het daarom dan ook als een andere discipline en begin langzaam met een trail. Laat je niet leiden door PR’s die je op de weg loopt en schakel daar stemmetje in je hoofd uit. Ik weet dat dat lastig is, maar wanneer je bezig bent een berg te beklimmen of een uitdagende afdaling aan het doen bent, is tijd niet belangrijk. Het draait dan immers om niet vallen en in één stuk boven of beneden komen.

 

2. Wandelen is geen schande

Een trail doe je niet continu rennend, een trail doe je ook door sommige stukken te lopen. Dat is in het begin misschien lastig, maar laat je ego thuis. Want soms ben je sneller door in een hoog tempo naar boven te wandelen (met je handen op je bovenbenen) dan jezelf uit te putten en naar boven te rennen. Wandelen is geen schande, het hoort juist bij een trailrun!

 

3. Investeer in goede schoenen

Op een trail heb je andere schoenen nodig dan wanneer je op asfalt loopt. Het terrein is vaak ongelijk en geen trail is hetzelfde. Ik heb ooit geprobeerd een trial te lopen op ‘normale’ hardloopschoenen en dat was geen pretje. Het is daarom sterk aan het raden om een hardloop- of trailrunspeciaalzaak te bezoeken. Er bestaan ontzettend veel verschillende schoenen voor verschillende typen ondergrond. De schoenen zullen je allemaal meer grip geven dan een paar ‘gewone’ hardloopschoenen. Ikzelf heb voor mijn verjaardag een paar allround trailrunschoenen gekregen en ik ben er super blij mee!

 

4. Volg een clinic

Het is enorm aan te raden om een trailrunclinic te volgen als je meer wil weten over trailrunning. Je kunt zo, ongeacht je niveau, je techniek verbeteren, de natuur verkennen en gelijkgestemde mensen ontmoeten. De sfeer die er rondom een trailrun hangt is fantastisch en een dag wordt vaak afgesloten door met z’n allen een biertje te drinken bij een vuurkorf.

 

5. Neem genoeg te drinken mee

En met drinken bedoel ik hierbij geen bier maar simpelweg water. Want je zal, zeker wanneer je lange tochten gaat maken, zelfvoorzienend moeten zijn en voldoende water mee moeten nemen. Er bestaat een breed scala aan drinkrugzakken, belts en andere drinksystemen. Wat het beste werkt voor jou, is voor iedereen anders. Maar in het feit dat je tijdens een lange tocht voldoende moet drinken zijn we weer allemaal gelijk.

 

6. Breng mensen op de hoogte van je plannen

Nog een veiligheidspuntje: breng mensen op de hoogte van je plannen wanneer je een trail gaat lopen. Zeker als je alleen op pad gaat is het belangrijk dat mensen weten waar je bent. Houd er ook rekening mee dat er lang niet altijd verbinding is wanneer je mensen probeert te bellen. Ik probeer je niet te ontmoedigen, maar wees voorzichtig en gebruik je gezonde verstand, dan komt alles goed!

 

7. Geniet van het landschap

Trails zijn fantastisch! Je voelt je helemaal één met de natuur en je geniet van het prachtige landschap om je heen. Laat je muziek thuis en ga op pad. Je zal zien dat je al je problemen even zal vergeten wanneer je jezelf verliest op de trails. Veel trail plezier!

 

Liefs,

Violet

@ultravioletruns